Uyku Bozukluğu (Insomnia) ile baş etme konusundaki öneriler nelerdir?

Uykusuzluk sorunu ile baş etmek için çeşitli yöntemler kullanabilirsiniz. Yatak odanızın sessiz, karanlık ve serin olduğundan emin olun. Düzenli bir uyku programına bağlı kalmaya özen gösterin. Yatmadan en az bir saat önce bütün ekranları kapatın. Yatmadan önce uyarıcı aktivite ve stresli durumlardan kaçının. Yatak odasını sadece uyumak için kullanın. Yatmadan en az bir saat önce ağır yemeklerden ve kafein içeren içeceklerden kaçının. Uyuyamadığınızda yataktan çıkın.