Kısa süreli panik nöbetleri ile baş etmek mümkün olabilir. Ancak tekrarlanan panik atak durumunda uzun vadeli iyileşme sağlamak için mutlaka bir uzmandan yardım alınmalıdır. Panik nöbetlerde, öncelikle yapılması gereken şey panik atak yaşadığınızı fark etmek olmalıdır. Tüm panik ataklar gibi nihayetinde bunun da geçeceğini, tekrar tekrar kendinize hatırlatın.
Nefesinizi düzenlemeye özen gösterin, karnınızdan derin ve düzenli bir şekilde nefes alarak solunumunuzu düzenleyebilirsiniz. Atak anında hareket etmelisiniz. Dikkatinizi dağıtacak bir şey üzerinde odaklanarak dikkatinizi dağıtmaya çalışın. Örneğin yüzünüzü soğuk suyla yıkayabilirsiniz. Atak sırasında uyarıcılardan kaçınmalısınız, kahve, enerji içecekleri, tütün ve diğer tüm uyarıcılardan uzak durulmalıdır. Atak sırasında atağı kontrol altına alamazsanız bir sağlık kuruluşuna başvurabilirsiniz. Atakların uzun süreli kontrolü için ise profesyonel yardım almaktan kaçınmamalısınız. Terapiye gitmek ve gerekirse ilaç tedavisine başlamak, panik bozukluğun tedavisi ve ruhsal sağlığınız için oldukça önemlidir
