Sağlıklı bir yaşam için uykuya duyulan ihtiyaç kalıtsal faktörlere bağlı olabileceği gibi yaşa, mevsime, yaşanılan bölgeye ve yapılan işe göre de günde 5-10 saat arasında değişiklik göstermektedir. Yetişkin bir insanın ortalama 6-8 saat uyuması gerekir. Normal uyku süresi, kişinin kendini iyi hissettiği, uyandığında zinde olabildiği süredir.
Uykusuzluğun vücutta yarattığı bazı etkiler vardır. Bunlar; vücudun hastalıklara karşı direnci düşer, psikiyatrik hastalıklara olan direnç azalır, kas gücü zayıflar, kan şekeri dengesi bozulur, nefes alış veriş ritmi bozulur, vücut ısısı düşer, görme ve konuşma bozuklukları başlar, unutkanlık baş gösterir, stres hormonu salgılanır ve sinirlilik ve tahammülsüzlük olur.
