Uyku Bozukluğu (Insomina)

Benim uykuda yürüme, yüksek ses, ani gürültü gibi şeylerde elimin ayağımın boşalması olurdu.Derste ne kadar uğrassam da iki dakika içinde otururken uyuduğum ve üniversitede hocalardan, daha sonra müdürden azar işittiğim olurdu. Şikayetlerim yıllardır devam ediyor aslında, ama internette dolaşırken olumlu yorumları görünce Uzman Terapiye başvurdum. Buradaki doktorum katapleksi ve narkolepsi tanısı koydu. Bunlarla ilgili tedaviye başladık. Tedaviden yarar gördüm. Aslında bana asıl iyi gelen bir tanı konulması oldu, çünkü yıllarca kendimi suçladım ama bir hastalığım varmış, bunu anlamak beni çok rahatlattı. teşekkürler Uzman terapi.

Uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromumun olması benim uyku kalitemi çok düşürdü. Geceleri sürekli uyanıyordum, aslında uykum vardı ama uyuyamıyordum. Bitki çayları, meditasyonlar, radyo tiyatroları birçok yöntemlerle uyumayı denedim ama uyuyamayınca gece tam bir kabusa dönüyordu. Aslında huzursuz bacak sendromum için ilaç alıyordum ama artık o da etki etmez hale geldi. Ailevi bazı durumlarım da yolunda gitmediği için kafama taktığım şeyler de oluyordu. İnternetten araştırdığımda Uzman terapinin özellikle bu alanda uzmanlaşmış doktorlarının olduğunu gördüm ve randevu oluşturdum. Doktorum sadece uyku sorunumu değil ona sebep olan bir çok durumum hakkında da bana yardımcı oldu. Sabırlı olursanız siz de başarırsınız. Ben çok memnun kaldım herkese öneriyorum.

Yaşadığım uyku sorunlarım yüzünden gün içerisinde hatırlamam gereken bir çok şeyi unutmaya başlamıştım. Beynim sanki ağırlaşmış ve kontrol edemediğim bir hal almış gibiydi. Dalgınlıklarım da çok fazla oluyordu. Hatta 2 hafta önce neredeyse arabamla kaza yapacaktım. O yüzden hafife alınabilecek bir şey değil ve müdahale edilince çok da rahat toparlayabileceğiniz bir durum. En azından benim için öyle oldu.  Uzman Terapi’deki doktorumun bana söylediği şeyleri yaptım ve sonuç aldım. O kaza tehlikesi de benim bakış açımı ciddi ölçüde değiştirdi. Artık gündüz daha aktif olduğumu ve kendime geldiğimi görebiliyorum. Çok teşekkürler.

Uykum da moralim gibi kaçınca geri gelmiyor. Yaşadığım uyku sorunumu kendim çözmek için keşfettiğim yöntemlerden biri de bir miktar alkol tüketmek oldu. Uyumadan önce biraz içmek daha rahat uykuya dalmama yardımcı oluyor. Zamanla uyuyamadığım için her gün içmeye başladım. İşin kötü tarafı da bir süre sonra miktarını artırmazsam etki etmemeye başladı. Gece yarısı uyanmaya da başladım. Sabah katlanılmaz bir baş ağrısı da yaşayınca Uzman Terapi’ye başvurdum. Terapistimin tavsiyelerine uyarak uyku düzenimi tekrar oluşturdum. Artık alkol tüketmeden rahatlıkla uyuyabiliyorum. Bu sorunu olan herkes için Uzman Terapi’yi öneriyorum. 

Uyku ilaçlarının insanları çok sersemlettiğini, gündüz bile donuk olduğunu okumuştum o yüzden uyku problemlerimde hiçbir zaman doktora gitmedim. Dönem dönem bende bu hep olurdu zaten ama bu defa kontrol edemediğim bir şekilde hayat kalitemi ciddi oranda düşürmeye başladı. Bir buçuk yaşında çocuğum olduğu için zaten çok tempolu ve zor günler geçiriyordum. Gece de gündüz de ne zaman boş vakit bulabilirsem o zaman uyumaya çalışıyordum. Kaynanam bana desteğe geldi çünkü yaklaşık 3 haftadır sürekli hastalanmaya başladım. Dahiliyeye, kulak burun boğaza olmak üzere birçok polikliniğe gittim ama önemli bir sorunum olmadığını söylediler. En son psikolojik destek almak istedim. Eşim benim için Uzman Terapi’yi bulmuş. Randevularım ilerledikçe ben de kendime gelmeye başladım. Bir ara artık çocuğuma bile yabancılaşmaya başlamıştım ama şimdi çok daha iyiyim. İyi ki sizinle yollarımız kesişti, çok teşekkür ederim.

Kahvesiz yapamayanlardanım ben de. Günde en az 3 fincan kahve içme alışkanlığım var. İçmezsem kendime gelemiyorum. Sabah kahvesi, öğlen yemek arkası içerim. Akşam da bir türk kahvesi geleneğim vardır. Bana iyi geliyordu ama son 3 aydır uyku sorunları yaşıyordum. Sadece o da değil gece uyuyamayınca telefonu alıyorum elime, dizi film bir şeyler izliyorum ama sabaha karşı uyuyunca alarmla kalkmak beni çok zorluyor. Gereksiz bir sinir oluyor üzerimde, aileme de yansıtabiliyorum. Ben de Uzman Terapiyi buldum. Ama ben uyku için ilaç içmekten tedirgin oluyorum. bu nedenle sorunumu terapi ile çözmek istedim. Terapistim çeşitli nefes egzersizleri ve gevşeme egzersizleri verdi, kahve kullanımına sınır getirdi. Terapistimin uyku hijyeni dediği bu gibi kurallarla ve seans günleri arasında yapmamı önerdiği egzersizlerle şimdi çok daha iyiyim. Yatağı uyku dışında kullanmamamı öğretti mesela, eskiden gündüz bile yatakta telefonla takılırdım. Yatağı uyku ile bağdaştırmak için şimdi sadece uyku için kullanıyorum. Küçük bir sorun demeyin kesinlikle sadece uykusuzlukla bitmiyor. Terapistimden ve bu siteden çok memnun kaldım.

Yaşam tarzı olarak genelde gece ayakta olurum, gündüz uyumayı tercih ederim. Ama özellikle vize haftamda çok ciddi sorunlar yaşadım. Gece uyumaya çalıştım gündüz ders çalışayım dedim olmadı, tam tersi de mümkün olamadığı için haftada 2 -3 defa 24 saatten uzun süre uyanık kalmaya başladım. Uyuyamadığım gibi ders de çalışamıyordum. Algılayamamaya başladım. Hastaneye gidip bir ilaç almak da istemedim, o yüzden Uzman Terapiye başvurdum. Bu alanda da oldukça deneyimli uzmanlar olduğu yazıyordu. Bana uygun uzmanı seçtim ve randevu aldım. Uykusuzluğun bende algı sorunlarına neden olduğunu anlattım. Hatta bulunduğum ortama anlık yabancılaşma hissi de yaşamaya başlamıştım. Seanslarım ilerledikçe uyku kalitem arttı, bu şikayetler yavaş yavaş çözüldü. Sınırdan döndüğümü düşünüyorum. Uykusuzluk ruhsal yapımı tümüyle bozmadan tedaviye başlamış oldum. Teşekkür ederim.

Çok fazla kilolu biri değilimdir ama son 3 ayda 5 kilo aldım. Şunu farkettim gece yemek yemeye başladım çünkü uyuyamadıkça dolabı açıp gelip gidip bir şeyler yiyordum. Bunun önüne geçemiyordum. Sadece bu da değil, sabah uyanınca yediklerim yüzünden midemde ekşime ve yediğim için pişmanlık oluyordu, çok asabi olabiliyordum, dinlenmiş de hissetmiyordum tabi haliyle. Bu şikayetler için hastaneye gitmek istemedim, ama Uzman Terapi’yi daha önce duymuştum, kolayıma geldi ve randevu aldım. Şimdi terapim sayesinde uyku sorunum düzelmeye başladı ve kilo almam da durdu, artık uyuyabildiğim için sabah daha dinç uyanıyorum. Diyete de başladım. Daha sağlıklı hissediyorum. Çok teşekkür ederim.

Ben normalde kendimi bildim bileli uyumayı çok severim. Yatağım ve yastığım olduğu sürece uyumakta kolay kolay sorun yaşamazdım. Ama amcamın oğlunun kalp krizi geçirmesi ve vefatından sonra uykuya dalamama başladı. 41 yaşındayım, bir çalışma hayatım var orada konsantre olmamı gerektirecek zamanlarda ciddi bir düşüş yaşamaya başladım. Hata kabul edemeyecek bir işte çalıştığım için özellikle bu uyku sorunumu çözmem gerektiğini düşünüyorum. Çalışma saatlerimden dolayı da online terapi istemiştim. Randevu almadan önce bu sitedeki danışan yorumlarını okudum. Ona da güvenerek randevu aldım. İyi ki yapmışım çünkü terapistimle hem uyku sorunumu çözdük hem de ölüm korkusu ve mesleki ve ailevi kaygılarımı konuşarak devam ettiğimiz terapi süreci benim hayata bakış açımı olumlu yönde değiştirdi. Buna ihtiyacım varmış ama haberim yokmuş.  Herşey için çok teşekkürler.

Benim anne tarafında birçok kişide geç uyuma, hatta uykuda konuşma gibi uyku sorunları vardı. O yüzden benimkinin de genetik olduğunu ve geçmeyeceğini düşünüyordum. Ama artık bu uyku sorunum çok daha farklı noktalara gitmeye başladı. Uyuyamadığım gecelerde sürekli düşünmeye başlamıştım, beynimde konu konuyu açıyordu. Sabah ezanına kadar uyuyamadığımı hatta sıfır uykuyla işe gittiğimi biliyorum. Gerçi artık işe de gitmek de istemiyor sürekli yatmak istiyorum ama bir yandan da uyuyamıyorum. Yatmak ve uyuyamamak da benim için işkence gibi oluyor. Bir arkadaşım bu konuda beni Uzman Terapi’ye yönlendirdi. Randevu aldım. İlk görüşmede terapistim uykusuzluğun yanında depresyonda olduğumu söyledi. Uykusuzluğun depresyona depresyonun da uykusuzluğa sebep olabileceğini anlattı. Her şey tam anlamıyla bitmedi ama tedaviye devam ediyoruz, şimdi çok daha iyiyim. Bir el beni o kabus gibi uykusuzluk dolu hayattan çıkardı gibi hissediyorum. İyi ki varsınız.